Archive for the ‘asbp Fitness’ Category

Fitness zakopane

Na co zwracamy uwagę, kiedy widzimy kogoś na drodze? Niewątpliwie na wygląd. Szczególnie często się mówi, iż wygląd nie odgrywa roli, iż najwalniejszy jest charakter. Dokładnie tak jest jeśli kogoś już bardziej poznamy. Jednak nie uda się ukryć, iż my wszyscy jesteśmy wzrokowcami. Oceniamy pozostałych po tym, jak prezentują się, w co są ubrani, czy są zadbani i tym podobne. Sprawia to, iż prawie każdy z nad chce jak najlepiej się prezentować. Nie chodzi tutaj wyłącznie i wspaniałe włosy, w wypadku kobiet idealny makijaż, czy strój. Coraz powszechniej warto zauważyć, iż chcemy mieć także efektywniejszą sylwetkę. Odczuwamy się wtedy atrakcyjniejsi. Dziś mamy szczególnie dużo możliwości żeby zadbać o siebie. Jeszcze do niedawna możliwa była wyłącznie siłownia zakopane, do której, nie ukrywajmy, nie każdy uwielbia chodzić. Stąd też, coraz powszechniej pojawiają się inne opcje. Wśród nich najatrakcyjniejszy jest fitness zakopane, na jaki chodzą najczęściej kobiety. Jednak nie uda się ukryć, iż także i coraz większa ilość panów się do niego przekonuje. Zatem zapraszamy wszystkie osoby, jakie potrzebują zadbać o swoje ciało, a przy okazji i samopoczucie żeby zaglądały do FUN-SPORT w Zakopanym. Będziecie mogli tam sam ćwiczyć, lecz czeka także i trener personalny na każdą osobę, jaka będzie wymagała skorzystać z jego pomocy. Gwarantujemy, iż jeśli przynajmniej raz spróbujecie własnych sił nie będziecie potrafili z tegoż zrezygnować. Pozwala Wam to nie wyłącznie czuć się lepiej we swym, korzystniejszym ciele, lecz także i będziecie pełni sił.

Suplementacja w sporcie zawodowym

W wyczynowym sporcie, zwłaszcza w dyscyplinach siłowych, wytrzymałościowych i sztukach walki, sprawność fizyczna organizmu, a także jego siła i wytrzymałość mają kluczowe znaczenie. Każdy trener wie, że poza ćwiczeniami i treningiem, aby to osiągnąć, konieczna jest zbilansowana dieta i suplementacja. Czasy zabronionych sterydów i innych niebezpiecznych produktów się już dawno zakończyły, a ich miejsce zajęły suplementy – legalne, ogólnodostępne i bezpieczne dla organizmu substancje, które w połączeniu z treningiem dają świetne efekty. A jeśli interesuje Cię odchudzanie, ten tekst również jest dla Ciebie.

Każdy rodzaj odżywki ma inne działanie, bardzo często te działania uzupełniają się, dlatego wiedza o nich jest tak ważna – dzięki temu wiemy, jak dany suplement zadziała na nasz organizm i z czym najlepiej go łączyć.

Kreatyna – z pewnością najważniejszy i najpopularniejszy sportowy środek ostatnich lat. Jej działanie w gruncie rzeczy jest bardzo proste – bierze ona udział w wytwarzaniu w ciele adenozyno – trójfosforanu (ATP), który jest głównym nośnikiem energii. Substancja ta dociera do tkanek mięśniowych, dając im siłę, wytrzymałość i zwiększoną masę. Podstawową formą kreatyny jest monohydrat (monowodzian), działa szybko i jest niedrogi. Znane są również wyższe chemicznie formy kreatyny, takie jak jabłczan (połączenie z kwasem jabłkowym – TCM ), etyl estrowy oraz cholorowodorek. Typy te są mocniejsze, bardziej przyswajalne i dzięki temu wymagają mniejszych dawek. Nowością jest też kreatyna mikronizowana (micro mesh), która swą wysoką skuteczność zawdzięcza ekstremalnie rozdrobnionej formie.

Białko – białka, czyli inaczej proteiny, to główny budulec mięśni. Konieczność ich wzmożonego dostarczania do organizmu przez sportowców jest bezdyskusyjna. Podstawową funkcją białek są procesy anaboliczne – czyli procesy rozbudowy tkanki mięśniowej. Bez protein nasze mięśnie nie zwiększą swej objętości, a nawet mogą ją utracić. Odżywki białkowe często pełnią też rolę kontroli masy ciała, przy ustalaniu zbilansowanej diety. Najpopularniejszym typem odżywki białkowej jest serwatka mleka, występująca jako koncentrat, izolat lub hydroizolat. Jest tania i dobrze przyswajalna przez ludzki organizm. Do innych można zaliczyć białko sojowe, wołowe czy białko jaj (albumina).

Węglowodany – inaczej cukry, dzielą się na proste (np. „tradycyjny” cukier spotykany w każdym domu) oraz złożone, czyli bardziej wartościowe dla człowieka. Podczas treningu, są one spalane jako pierwsze w celu uzyskania energii, dlatego trzeba pamiętać o ich stałym uzupełnianiu. Najlepsze węglowodany znajdują się w kukurydzy (waxy maize) oraz w jęczmieniu (vitargo). Połączenie węglowodanów z białkami w jednej odżywce jest znane jako gainer lub bulk (w zależności od proporcji) i jest wysokokalorycznym suplementem doskonałym dla osób chudych, mających szybki metabolizm, do nabrania wagi ciała.

Stacki przedtreningowe – w Polsce znane jako stak przedtreningowy, stanowi mieszankę substancji energetyzujących i pobudzających, niejednokrotnie z zawartością kreatyny. Ich najczęstszym składnikiem jest l-arginina (głownie alfa ketaglutaran argininy), po której uzyskujemy efekt znany jako pompa mięśniowa. Polega on na rozszerzeniu naczyń krwionośnych przy pomocy tlenku azotu (NO) i przez to lepszym ukrwieniu i odżywieniu mięśni. Do pozostałych częstych składników staka należą też cytrulina, beta-alanina, tauryna, kofeina oraz geranina (Geranamina, DMAA, 1,3-dimetyloamylamina).

Aminokwasy – są zawarte w białkach, ich działanie jest niezwykle obszerne. Biorą udział prawie we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Dla sportowców kluczowa jest wspierana przez nie regeneracja potreningowa, a także działanie antykataboliczne. Katabolizm to proces rozkładu tkanki mięśniowej pod wpływem wzmożonego wysiłku fizycznego. Do najistotniejszych aminokwasów należą aminokwasy rozgałęzione (BCAA), czyli l-leucyna, l-izoleucyna oraz l-walina.

Obszerne spektrum działania suplementów diety jest dla sportowców drogą prowadzącą do uzyskiwania coraz to lepszych wyników. Właściwa suplementacja, połączona ze zróżnicowaną dietą i intensywnym treningiem to w dzisiejszych czasach klucz do sukcesu w każdej dyscyplinie.

Http://4action.pl/odzywki

Aktywny styl życia jest coraz powszechniej wybierany przez Polaków. Nieustannie tworzone są następne miejsca treningowe, zainteresowanie wzbudzają krajowi i zagraniczni trenerzy, a w sklepach nabyć możemy coraz lepszej jakości opaski kompresyjne dla sportowców i dostajemy szeroki wybór różnorodnych suplementów. Ostatnio zwracamy uwagę na to, że aktywność fizyczna jest konieczna, by utrzymać dobry wygląd, ale przede wszystkim zdrowie.

Czego potrzebujemy, by żyć w zdrowiu? Przede wszystkim należy uwzględniać zbilansowaną dietę, ale także regularną aktywność fizyczną, nawet jeśli nie będzie ona bardzo intensywna. Z upływem czasu często okazuje się, że pragniemy osiągać coraz więcej, sięgamy po odżywki dla biegaczy czy właściwą odzież dla aktywnych Compress Sport, aktywność staje się pasją, którą chcemy rozwijać. Będąc aktywnym dobrze jest zaopatrzyć się w różnorodne akcesoria i dodatki, jak odżywki Enervit, wygodne buty czy żel energetyczny, które dadzą nam wygodę i bezpieczeństwo. Podczas kupowania odzieży kompresyjnej rozpoczynamy od obwodu łydki. W dalszej kolejności jej długość i rozmiar stopy. Podkolanówka nie powinna być luźna a ściągacz nie powinien wywierać punktowo zbyt mocnego nacisku na nogę. Kolejną ważną kwestią jest materiał z którego wytworzono skarpetkę. Są one robione z niezbyt ciężkich i rozciągliwych materiałów, które są bardziej trwałe od zwykłej bawełny. Innym plusem dzisiejszych technologii są właściwości termiczne, które umożliwiają stosowanie ich latem (wtedy odprowadzają pot – pomagając chłodzić) oraz zimą (gdy tworzą cieńką powłokę zatrzymującą ciepło przy nodze). Różne włókna stosowane w skarpetach znanych firm to np. coolmax.

Ćwiczenia odchudzające w domu

Nikt z pośród nas nie chce być pulchny. Taka postawa jest niekorzystnie przyjmowana wśród społeczeństwa, a na dodatek, będąc osobą z nadwagą strasznie się sami z sobą czujemy. Nie za każdym razem tymczasem zgubienie nadmiernych kilogramów jest tak bezproblemowe jak się może wydawać. Nieodpowiednio wybrana dieta a dodatkowo złe dopasowanie zajęć treningowych lub ewentualnie ich złe wykonywanie, nie pomoże nam w pozbyciu się nadmiernej tkanki tłuszczowej, a może jedynie zaszkodzić, gdyż wiele osób po takim wysiłku utraci chęć i własną motywację. W następstwie tego warto wybrać specjalnie wybrane i dostosowane do naszej formy ćwiczenia odchudzające, które są określane przez trenera w oparciu o nasze parametry fizyczne. Takie ćwiczenia mogą zostać dobrane również poprzez Internet, jeśli nie mamy ochoty robić tego w sposób bezpośredni. Bardzo przystępna propozycję oferuje instruktor osobisty – Piotr Wasil, który w swej ofercie posiada opcję wykupienia fajnego abonamentu, który polega na ustaleniu specjalistycznych treningów, i dodatkowo specjalistycznej diety. Dzięki stworzonemu przez trenera programowi treningów, ćwiczenia odchudzające w domu będą miały celowość i co bardzo ważne – będą przynosiły rezultaty. Jeśli jeszcze kupimy specjalistyczne opracowanie planu dietetycznego, który można kupić na witrynie www.trenerosobistyonline.pl, wówczas piękna figura jest gwarantowana. Oferta instruktora osobistego to jednocześnie konkretne ćwiczenia, które pozwolą wymodelować dane partie ciała. Mogą to być choćby ćwiczenia na płaski brzuch albo ćwiczenia wyszczuplające ręce albo pośladki. Fachowa propozycja dostosowana do wymagań każdej osoby, która zdecyduje się się odchudzić.